قررت الاستثمار في صحتك وتبحث عن فوائد جهاز السير الكهربائي حتى تعلم ما يمكن أن يقدمه لك هذا الجهاز؟
سواء كانت رغبتك هي فقدان الوزن أو الحصول على اللياقة البدنية أو شد الجسم فهذا المقال تم كتابته خصيصاً لك.
هنا سنشارك معك مجموعة من الفوائد التي أثبتت الدراسات العلمية أن جهاز السير بإمكانه أن يقدمها لصحتك.
لذلك، إذا كان هذا ما تبحث عنه دعنا ننتقل سريعاً لمقالنا…
هل السير والجري بالخارج أفضل أم على جهاز سير كهربائي منزلي؟
في السابق خرجت الكثير من الأقاويل عن ممارسة الرياضة سواء المشي أو الجري بالخارج كطريقة صحية أكثر من جهاز السير المنزلي.
ولكن في الفترات الأخيرة خرجت بعض الدراسات لمقارنة فوائد كلا من النوعين.
وتبعاً لإحدى الدراسات، تم التأكيد على أن الجري على الجهاز المنزلي يساعد على الحفاظ على ثبات الشخص أثناء الجري مثل الجري على الطرق الخارجية.
ليس ذلك فحسب، ولكن تبعاً لدراسة أخرى فالتأثير على العضلات والأنسجة أيضاً نفس الشيء.
ما هي فوائد جهاز السير الكهربائي؟
١- زيادة معدلات اللياقة البدنية
في دراسة لمدة ٦ أسابيع لمعرفة تأثير السير على جهاز السير والسير في الطبيعة، أشارت النتائج إلى أن كلا الطريقتين تساهم بشكل كبير في تحسين اللياقة البدنية للمشاركين في التجربة.
ومن ثم، استثمارك في جهاز سير منزلي واستخدامه بشكل مستمر ومنتظم قد يحسن من لياقتك ونشاطك البدني.
في نفس الدراسة السابق ذكرها في الجزء السابق، تم الإشارة إلى دور الجري على التريد ميل أيضاً في شد الجسم وفقدان الوزن.
وفي واحدة من الدراسات الأخرى بدأ بعض الأشخاص في إضافة السير لمدة ٥ أيام أسبوعياً لمدة ١٠ أشهر إلى نظامهم اليومي دون تغير نظامهم الغذائي، وكانت النتائج التي حصلوا عليها هي فقدان ما بين ٤ – ٦ كيلوغرام يومياً.
حصل المشتركين على هذه النتائج بعض جلسات سير يومياً كانت تفقدهم تقريباً ٤٠٠ إلى ٦٠٠ سعر حراري.
٣- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
الجميع يعلم أهمية تمارين الكارديو للجسم ولصحة القلب والأوعية الدموية.
وعلى الرغم من أن السير يمتلك تأثير ضعيف نوعاً ما كتمرين كارديو إلا أنه مازال يقدم فوائد لصحة القلب والأوعية الدموية.
فبسير لمسافات لا تقل عن ٨٠٠٠ خطوة يومياً يمكنك أن تحافظ على صحة قلبك بـ:
● تقليل ضغط الدم.
● تقليل معدل الدهون وبالتالي الحماية من تصلب الشرايين.
٤- تقوية النصف السفلى من الجسم
مع مرور الوقت والتقدم في العمر تبدأ عظامك وعضلاتك بالضعف.
وفي هذه الفترة الزمنية من عمرك قد تكون تمارين القوة للنصف السفلي من الجسم تحدي كبير بالنسبة لك.
لذلك، يمكن الاعتماد على السير وخاصة السير للأسفل والذي يوفره الميول والتحكم الذي يقدمه لك جهاز السير الكهربائي.
بهذه الطريقة يمكنك المساعدة في تقوية النصف السفلي من الجسم وزيادة المرونة الخاصة بك.
٥- قد يساعد في تحسين صحة الدماغ والصحة العقلية
الكثير من الدراسات تحدثت بالفعل عن دور الرياضة في تقليل التوتر والقلق وتحسين الصحة العقلية.
ولكن هل تعلم أن إحدى الدراسات أشارت بالفعل إلى دور السير على جهاز السير الكهربائي في تحسين صحة الدماغ والصحة النفسية؟
في هذه الدراسة تم تحليل تأثير السير على التريد ميل على الصحة النفسية لنساء تعاني من السكري من النوع الثاني، ووجدوا أن النساء اللاتي يسرن على أجهزة السير لديهم أيام قلق وتوتر أقل بنسبة ٤٣٪ من النساء اللاتي لا يسرن أو يمارسن أي نوع من الرياضة.
الخطوة الأولى دائماً هي الأصعب، ومجرد التفكير في الاستيقاظ صباحاً بشكل يومي لتخرج للسير أو الجري قد يكون العقبة بالنسبة لك.
ولكن…
مع جهاز السير الوضع مريح بشكل كبير.
كل ما تحتاج إليه هو وضع الجهاز في موقع مناسب، والذهاب للجري أو السير يومياً.
عند ممارسة الرياضة بالخارج قد تواجهك العديد من التحديات.
هنا نتحدث عن ظروف الطقس، الحيوانات، وغيرها من الظروف الخارجية التي قد تتسبب في توقفك عن ممارسة الرياضة.
ولكن يمكنك تجنب كل ذلك بالاستثمار في نفسك وفي صحتك وبالتأكيد اللياقة البدنية الخاصة بك وشراء جهاز سير منزلي وممارسة الرياضية من غرفتك.
دعنا نتحدث الآن عن…
كيف تستخدم جهاز السير الكهربائي؟
تختلف طريقة استخدام جهاز السير تبعاً للغرض الذي تحتاجه من الجهاز.
فإذا كانت رغبتك فقدان بعض الوزن تحتاج إلى اتباع استراتيجية تمرين مختلفة سواء بزيادة الميل أو السرعة مع الحفاظ على نظام غذائي مناسب.
أما إذا كانت رغبتك الحصول على المزيد من اللياقة البدنية فيفضل دائماً الاعتماد على جهاز السير الكهربائي في الجري لفترات منتظمة يومياً مع رفع الميل بدرجات مناسبة.
ولكن بالتأكيد إذا كان هدفك الحصول على جسم صحي أو زيادة معدلات الطاقة والنشاط في يومك فيمكنك أن تبدأ يومك دائماً بـ ١٥ ل ٣٠ دقيقة من السير متوسط السرعة متبوعاً ببعض الجري.
كانت أهم فوائد استخدام جهاز السير الكهربائي لفقدان الوزن وشد الجسم وزيادة لياقتك البدنية.
إذا كان لديك أي استفسار لا تتردد في التواصل.